VO2 maksimumas – tai skaičius, kuris apibūdina jūsų širdies ir kvėpavimo sistemos pajėgumą. Juo stebimas maksimalus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali sunaudoti per vieną intensyvios mankštos minutę. Ši informacija yra būtina, norint suprasti jūsų gebėjimą sutelkti jėgas fizinei veiklai per aerobinės energijos kelius. Kitaip tariant, kuo aukštesnis jūsų VO2 maksimumas, tuo daugiau deguonies galite importuoti, transportuoti ir panaudoti, aerobiniu būdu transformuodami maistinių medžiagų suteikiamą energiją į fizinę veiklą.
 |
 |
Laktato slenkstis nurodo pastangų lygį, kurį viršijus nuovargis kaupiasi daug greičiau, o gebėjimas palaikyti efektyvumą žymiai sumenksta.
Bėgimas virš arba žemiau laktato slenksčio gali stipriai skirtis. Pavyzdžiui, patyręs bėgikas maratoną bėga tik apie 5 proc. lėčiau nei jo laktato slenkstis. Tačiau, jei tas pats bėgikas bėgs 5 proc. greičiau už savo laktato slenkstį, jis šį tempą išlaikys tik apie 20 minučių.